A crioterapia no desporto é uma técnica muito útil na recuperação de lesões, sobretudo em lesões traumáticas de tecidos moles, para redução da inflamação. O arrefecimento dos músculos permite a redução da inflamação que, consequentemente, reduz a formação do edema, a hemorragia dos tecidos e a dor associada às lesões musculoesqueléticas.

Tudo o que deve saber sobre Crioterapia no desporto

A crioterapia no desporto é uma técnica muito útil na recuperação de lesões, sobretudo em lesões traumáticas de tecidos moles, para redução da inflamação. O arrefecimento dos músculos permite a redução da inflamação que, consequentemente, reduz a formação do edema, a hemorragia dos tecidos e a dor associada às lesões musculoesqueléticas.

Benefícios da utilização desta técnica no mundo desportivo

Redução da Inflamação

Como vimos anteriormente, a crioterapia tem a capacidade de reduzir a inflamação. No entanto, como se forma a inflamação? É um processo em que o corpo direciona os glóbulos brancos para as áreas do corpo onde podem existir ameaças potenciais, nomeadamente tecidos ou estruturas lesadas. Pode provocar ainda o inchaço de partes do corpo se acumular demasiado fluído. Com a crioterapia, os fluídos em excesso são afastados do local através do mecanismo de vasoconstrição, reduzindo o inchaço e inflamação.

Recuperação Pós-Exercício

Depois do treino, os músculos corporais necessitam de tempo de recuperação. Alguns estudos apontam para o facto de o tempo de recuperação global é reduzido com a terapia de compressão a frio, permitindo aos atletas voltar rapidamente aos seus jogos e treinos. A terapia de compressão a frio também pode ajudar a aliviar as dores musculares e a reduzir a probabilidade de lesões musculares.

Flexibilidade

Por vezes, a flexibilidade pode ser um desafio, especialmente depois de os músculos serem trabalhados rigorosamente. Estudos mostram que a crioterapia pode ajudar a relaxar os músculos sobrecarregados e melhorar a flexibilidade. Ao concentrar-se nas áreas problemáticas, a terapia de compressão a frio pode ajudar a relaxar os músculos rapidamente.

Reparação Muscular e Tecidual

Os músculos e tecidos do corpo precisam de tempo para se repararem depois de serem colocados em situação de stress. A crioterapia pode ajudar a acelerar o processo de reparação, estimulando o movimento do sangue e do fluido linfático, trazendo nutrientes e oxigénio muito necessários aos músculos e tecidos. Além disso, como a inflamação é reduzida, a crioterapia ajuda a acelerar a reparação e a recuperação.

Redução do Tempo de Recuperação e Prevenção de Lesões

O espectro da lesão está sempre presente na cabeça de um atleta. Cabe ao atleta zelar pela sua saúde e utilizar os meios disponíveis para prevenir da forma mais eficaz o aparecimento destas lesões. Quando as lesões surgem existem equipamentos e técnicas que possibilitam um retorno mais rápido e eficaz à prática desportiva. A crioterapia com compressão é eficaz podendo ajudar o corpo a curar mais rapidamente, evitar novas lesões e prevenir recidivas.

Precauções a ter em conta

A aplicação direta da fonte de arrefecimento na pele durante tempo excessivo pode levar a uma queimadura pelo frio. O risco de lesão pode ser minimizado utilizando uma "barreira" entre o local a tratar e a fonte de frio (toalha, ligadura) e limitando a duração da aplicação. Em fontes de frio com temperatura inferior a 0º C (como uma compressa de gel frio armazenada no congelador), o risco de queimadura é maior.

A aplicação em zonas com pouco tecido adiposo, como o cotovelo ou o tornozelo, ou em trajetos superficiais de nervos periféricos (face interna do cotovelo ou face lateral do joelho) deve ser particularmente cuidadosa.

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